Un estudio realizado por la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) reveló que los mexicanos aumentan de peso en promedio 1.5 kilos en el último mes del año.
Edomex: aumentan de peso en último mes del año
El estudio, que se realizó a una muestra de 1,500 personas de todo el país, encontró que los factores que más contribuyen al aumento de peso durante diciembre son:
- Aumento en el consumo de alimentos altos en calorías y azúcar, como dulces, pasteles, tamales y ponche.
- Disminución en la actividad física, debido a las fiestas y reuniones navideñas.
- Estrés y ansiedad, causados por las compras navideñas y las presiones sociales.
Los expertos recomiendan tomar medidas para evitar el aumento de peso durante diciembre, como:
- Limitar el consumo de alimentos altos en calorías y azúcar.
- Incorporar frutas, verduras y cereales integrales a la dieta.
- Realizar actividad física al menos 30 minutos al día.
- Mantener un ambiente de calma y relajación en el hogar.
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El aumento de peso durante diciembre puede tener consecuencias negativas para la salud, como el aumento del riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad. Por ello, es importante tomar medidas para evitarlo.
Consejos para evitar el aumento de peso durante diciembre
- Planea tus comidas y refrigerios con anticipación.
- Lleva contigo frutas, verduras y cereales integrales cuando salgas de casa.
- Evita comer en exceso en las fiestas y reuniones navideñas.
- Si vas a comer en un restaurante, elige opciones saludables.
- No te saltes las comidas.
- Realiza actividad física al menos 30 minutos al día.
- Toma suficiente agua.
Si ya has aumentado de peso durante diciembre, no te preocupes. Puedes recuperarlo con un poco de esfuerzo. Sigue los consejos anteriores y comienza a hacer ejercicio de forma regular. En unos meses, habrás recuperado tu peso ideal.
PAT